11條飲食計策 胖妹減肥不再難

　　6、為熱量做預算

　　可按下面公式計算出你在餐間小吃上應吸收多少熱量:將你的體重(磅)乘以14，再減去一日三餐所含有的熱量，剩下的數目便是你當天可以補充零食的熱量值。

　　此外，還可以採用另一種進食方法，即每小時100千卡的規則。也就是說，含400千卡熱量的午餐，應維持4小時，其間不應再吃零食。

　　如果你中午時吃了一頓這樣的午餐，那你應在下午4點時再進食。如果晚餐定在下午6點，那你的零食所含的熱量就不應超過200千卡。

　　7、挑選食品要細心

　　即使是“健康”食品也會使你增重。所以，在購買食物時要仔細看一下成分，比較之後就會做出明智的選擇。