攻克偽食慾 只要青春不要肉

4選擇耐咀嚼食物

 

選擇耐咀嚼食物，加大飽腹感荷爾蒙分泌，讓肚子飽飽！

耐咀嚼食物含有豐富食物纖維，推薦蔬菜海藻，水煮羊棲菜及菜根。

雖然推薦耐咀嚼食物，但是對於堅果這類含有高能量的食物，就要避免食用。盡量選擇蔬菜類。

5 GI值低的食物

 

所謂的GI值？！

GI值是指血糖值上升率。血糖值急速增加，脂肪就極易儲存，食慾增加。所以對於減肥人群，選擇GI值低的食物是飲食控制的關鍵。

選擇GI值低的料理，抑制脂肪貯存體內。

GI值低的食物

蛋類、魚類、紅色肉質、葉子、蔬菜、蘑菇菌類等。使用全麥做的麵包、意大利面、玄米等。乳質品、果物推薦豆漿和獼猴桃。