7天瘦14斤 林老師斷食減肥法

三、斷食排毒減肥的六大好處

1、斷食可給予你的整個身體系統一個休息和重得力量的機會，如此在斷食後能以更高的效率工作，減少這些器官的疾病，並且可以幫助腺體回復正常和平衡分泌。

2、斷食可使附著在身體所以器官和組織內有毒的廢物分解及排除，如此清潔整個身體，使它能以最高效率工作，而防止疾病，經由燃燒和排泄不需要的物質，可以清除身上不自然的生長物。很多人借著斷食治癒了痔瘡、腫塊、結石及其它不自然的生長物。

3、斷食使整個身體充滿活力，並重建所有細胞、組織和血管，減低老化過程和增長壽命。

4、斷食使皮膚看起來更年輕、更漂亮。

面皰、粉刺皮膚傳染病等能夠全部的被消除，而皮膚變得清潔、紅潤。眼睛變得清晰、明亮。對高血壓、感冒發燒、頭疼、偏頭痛、失眠、便秘、炎症、神經緊張、肌肉酸痛等有明顯效果。

5、斷食有助於停止抽煙和喝酒的慾望。過量的飲食使神經緊張，而後想籍煙酒來鬆弛，斷食可放鬆神經而除去這些渴望。

6、斷食燃燒過多的脂肪，使過重的人減輕體重。因為斷食可清除消化系統，創造一個正常、健康的胃口，使不正常的強迫性飲食過量停止，一個經常飲食過量的人使他的胃不自然地伸張，因此需要更多食物來填滿它。斷食使膨脹的胃回到正常的大小，使不自然及有害的貪食消失，因而避免了肥胖。

tip：

米飯、麵條不宜吃多：

米飯、麵食長期過度，是現代中國人飲食中的毒藥，也是產生各類現代疾病的關鍵。實際上，中國人的飲食，什麼都不容易過量，只有米、面、糖容易過量，而且大部分人都過量得離譜。我們每天需要的碳水化合物不過50克，由蔬菜和水果來提供已經很足夠。而大多數人一天當中，就過量了10到20倍。

兩種方法避免反彈

1、保持均衡飲食的最佳方法就是考慮碗的數量!

在結束全新斷食法後，必須注意不要大量進食，需控制攝入量，還應保持營養的均衡。

雖說如此，但要全面考慮到蛋白質、維他命、碳水化合物等營養成分的均衡攝入，很多人往往開始不知所措起來。所以我們在此推薦的方法，不是考慮營養成分，而是碗的計量法。試著想象一下套餐中碗的數量。在每個套餐中總共有5只碗。放齊所有的碗，有步驟、均衡地攝取營養為最佳。

2、每天在同一時間測量體重和身體的脂肪率

親眼目睹自己身體的變化，這在減肥過程中是十分重要的一環。雖然不想被每天變化的體重數字所困擾，但對於自身而言，通過客觀的數據，測量體重和身體的脂肪率，考慮自己某一階段體重變化的原因是十分必要的。每天，養成習慣在同一時間測量，並可以試著列出圖表。通過圖表以及數據來分析個人的減肥進程、掌握每一階段的變化規律，這是十分必要的手段，也更為科學合理。