浪漫和風 日本女人的瘦身食譜

　　[導讀]國人一般印象中的日本飲食大概就是壽司、便當、生魚等。不過MM們知道嗎？日本食物很講究精良，不僅花樣繁多，而且注重營養。日本女人給人的印象是嬌小苗條,到底她們有什麼吃不胖的秘訣呢？（李湘推薦：史上最瘋狂減肥藥 超級P57 ）

在日本的餐桌上，新鮮的蔬果是必須的

日本人愛好綠色，從日本國森林覆蓋率高達66%就可以看出了。日本家庭式烹飪和生活習慣是健康良好型的。幾乎所有的減肥飲食方法中均會提到新鮮的水果和蔬菜。低熱量和高纖維的特性能使人體有長時間的飽腹感，便能減少食物的攝入，進而達到減肥的效果。

早餐

我們都知道，早餐對一個人的一天是十分重要的。而且，不吃早餐的人的肥胖率要更高。一個典型的日式早餐是這樣的，它包括熱茶(這被認為是抗氧化劑)、蒸米飯、醬湯(有研究表明，吃三碗味噌湯，每天可以減少患乳腺癌的風險)。它還包括一個小煎蛋或一塊烤鮭魚。看美眉們的小鳥胃是怎麼養成的>>>

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