一周減肥粥食譜　7天輕鬆減重4斤

　　導語：7天就能減重4斤！有什麼飲食減肥方法可以如此快速減肥呢？答案就是減肥粥，既健康又營養，代替主食飽腹感滿分，是你減肥餐單上不可缺少的排毒食品。下面我們教你一周快速減肥食譜，7天令體內毒素與廢物通通排出，解決各種肥胖體質！

　　白粥的基本做法：

白粥的基本做法

　　白粥是清腸胃的最佳主食，平時大吃大喝，感覺肚子滿滿的，毒素與廢物都無法排出，總是很油膩的話，不妨喝一碗白粥，幫你清掃腸道垃圾，改善易胖體質。

　　1、首先，將米用清水洗淨，充分隔掉水分。

　　2、將洗淨的米和水倒入鍋中，注意水的分量是米的5倍，然後常溫下放置20分鐘，令米粒充分吸收水分變得更飽滿。

　　3、蓋上鍋蓋，用小火熬煮20分鐘，盡量用爐火熬粥，這樣比用電飯鍋來得更健康哦。

　　4、當粥沸騰後關掉火，將鍋蓋稍稍移出，露出縫隙，讓蒸汽與煙冒出，就這樣放置3分鐘，再次令水分與米粒融為一體，這樣的白粥濃稠又香噴噴！

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