一日1500熱量 不節食也輕鬆瘦

　　導語：我們都知道要想變苗條，每天攝入的卡路里要少於你能燃燒的熱量。大部分人如果一天只攝入1500卡路里的熱量，就可以減肥。

　　首先取決於你是哪種類型的人，聽起來更像數學運算而不是收支平衡問題。如果你的生活習慣很糟糕的話，那就屬於不知節制的類型。幸運的是，研究人員說：大部分人如果一天只攝入1500卡路里的熱量，就可以輕鬆的達到減肥的目的。

　　那1500卡路里是什麼概念呢？我們來詳細講講這種控制卡路里的減肥方法。

　　早餐：早餐的熱量要達到300到350卡路里。

早餐的熱量300到350卡路里

　　早餐是349卡路里，包括1杯摻了1/4杯脫脂原味酸奶和1/2杯草莓的燕麥粥；1杯12盎司脫脂拿鐵咖啡。

　　小吃：一天中小吃的全部熱量應該在250到375卡路里之間，這個量也取決於你每頓飯的熱量。

　　兩種小吃，一種適於上午吃，另外一種適合下午食用。早上的小吃是一份胡蘿蔔加1/4杯豆泥，熱量總共是157卡路里。下午的小吃包括一個蘋果，12顆杏仁和一杯冰檸檬水，熱量為170卡路里。

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