1200卡減肥大餐 讓你越吃越瘦

　　下面，就向飲食減肥的朋友們推薦一套簡單實用的1200大卡“減肥餐”。

　　早餐7:00-7:30

　　1杯不加糖的脫脂牛奶(250毫升)

　　4片蘇打餅乾或1片白麵包片(約35克)

　　1個中等大小的煮雞蛋(約50克)

　　上午加餐9:30

　　一個中等大小的新鮮番茄(約200克)

　　午餐12:00

　　50克米飯(注意：生米50克煮熟後重量是130克)

　　清炒茼蒿(茼蒿200克，植物油5克)

　　燴雞片銀耳黃瓜(雞片100克，適量輔料，油10克)

　　下午加餐15:30

　　無糖燕麥片25克沖服

　　晚餐19:00

　　紫米粥(紫米25克)

　　醋熘茄絲(茄子100克，植物油10克)

　　蔬菜沙拉(黃瓜50克，胡蘿蔔50克，生菜50克，切丁切塊，用醋、適量的沙拉醬和鹽拌好)。