10天瘦身食譜 狂減3-7公斤

 

day 4~7

　　day 4~7

 　　午餐：這幾天你可以自由進食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質與澱粉分開食用，同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必須的步驟。

 　　day 8~10

 　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦~)，再選擇下列任何一款食物：

 　　瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)

 　　瘦身粥1碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)

 　　午餐後請補充復合維他命。

 　　在飢腸轆轆的下午可以喝脫脂牛奶(或無糖豆漿1杯)，蘇打餅乾1~3片，還可以吃1~2個果凍，當然要注意它的含糖量。

 　　以上餐單以10天為一個循環，可堅持使用直到達到理想體重。如出現不適請停止使用;如你想減重10公斤以上，請咨詢專業醫生。