2款菠菜減肥食譜 消脂利尿不飢餓

　　核心提示：菠菜營養又低卡，而且富含鉀，對消除水腫很有效，是不錯的減肥食物。小編告訴你菠菜的減肥功效，並推薦2款菠菜減肥食譜，教怎麼吃菠菜美味減肥又窈窕，讓你收穫不俗的減肥效果！

　　菠菜減肥原理

　　營養師說菠菜是蔬菜中營養最高又最接近肉類的一種，吃它減肥好處多多，並能輕易塑造精瘦型身材。

　　飽肚感——餐前先吃菠菜，可以給你飽肚感，正餐量自然會減少，也不會有飢餓感。

　　纖維質多——菠菜所含纖維質高，有助消化及促進腸蠕動，有便秘問題朋友也可路路暢通。

　　營養豐富——250克菠菜含蛋白質10.2克、鐵質11.6毫克、鈣質438.6毫克、維生素C32.3毫克、纖維7.9克、脂肪接近0，它是營養含量最高的蔬菜，吃後不僅能維持巨大的體力，還能減慢脂肪的消化，使身體在長時間內感覺不到飢餓，從而起到減肥的作用。另外菠菜含鉀質，利尿排水，對有水腫胖JM也有幫助。