吃肉也能瘦 肉食MM的減肥餐

吃肉減肥之一：阿金減肥法

　　飲食份量沒有嚴格的限制，但是某些食物絕對不能吃：糖、 牛奶、米飯、麵包。允許吃豐盛營養的食物：肉、雞蛋、奶酪等。在過程中能抑制食慾。

 　　阿金減肥法，減肥者吃的都是蛋白質和脂肪、禽肉、奶酪等。在開始的兩周，要嚴格限制碳水化合物，只能吃少量的沙拉，不能吃水果。但肉類等食物沒有任何限制，因此導致可能攝入的熱量比以前還要多。

 　　然後，在接下來的日子，碳水化合物的攝入可以慢慢增加，吃些纖維素含量高的食物，但是不能吃含糖過多的食物，含有澱粉的食物：米飯、麵包、土豆等還不能吃。

 　　過了減肥期之後，是保持體重的時期，碳水化合物的攝入可以慢慢增加，而且這個時期比減肥期更要注意運動。

 　　但長期來看，阿特金斯減肥法對人的健康和飲食結構的影響還是值得關注的。若要採用這種方法來減肥，建議最好是短期間使用，同時必須有專人協助監控身體變化才安全。