7款瘦身美味晚餐 吃出撩人曲線

 　　七.栗子米飯

　　板栗是殼類果實中脂肪含量最低的，這款栗子炒飯可以強化腸道，促進腸胃蠕動，保持排泄系統正常運作，改善便秘，及時排出毒素。

　　原料：米或糯米35克，栗子，料酒，鹽各少許。

　　做法：

　　①栗子剝去內皮，用鹽水泡30分鐘左右。

　　②將米、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。

　　吃完晚餐到第二天的早餐的間隔時間很長，如果身體長期不吃晚餐，就會使得身體中血糖水平降低，身體處於飢餓狀態，因此，在您下一次進餐的時候，就會不由自主地多吃，身體也會自發地多儲存能量。因此，減肥期間，晚上要適量吃些主食。

　　另一方面，晚上的消耗較少，如果吃下去很多東西，多餘的能量沒有及時被消耗掉，就會以脂肪的形式儲存起來，導致肥胖，還可能使脂肪沈積到動脈血管壁上，導致心血管疾病。特別是，如果晚餐吃大量含蛋白質和脂肪的食物，不容易消化，會影響睡眠。

　　因此，綜上所述，晚上的主食應該適量而清淡才不會發胖。

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