減肥吃主食你有啥高招嗎？
發布日期：2023-10-23 11:27:28來源：中國減肥網
三、在飯中加料
在米飯中拌入低熱量的配料做成拌飯或炒飯等。同樣是一碗飯的份量，但因為加人材料的同時使飯的份量減少，即使縮減其他菜的份量，也可獲得滿足，終至能使總攝取能量下降。
蔬菜的10個錯誤吃法——不要把胡蘿蔔與蘿蔔一起磨成泥醬。因為，胡蘿蔔中含有能夠破壞維生素C的酵素，會把蘿蔔中的維生素C完全破壞掉。
四、摻入食物纖維豐富的燕麥、小米等
做成多穀類飯食食物纖維在體內可抑制糖份或脂肪的吸收，對減肥有相當效果。
糙米、薏仁、燕麥在煮之前先泡水，主要是為了讓它煮起來更Q，即使煮米，在煮之前最好能泡上五至十分鐘，口感會很大不同。
溫馨提示：吃主食注意以上4點不僅讓你吃不胖，還能有效預防便秘等現象的發生，減肥只有科學的進行你才能瘦的更健康!
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