掌握三項訣竅 輕鬆的瘦下來

 

 

　　第三竅門：人人能做到的“瘦下來”方法

　　去健身房參加運動

　　健康減肥已經成為一種重要理念。不少人拋棄了節食等極端的減肥方式、回歸到健身中心通過運動達到減肥的效果。

　　游泳運動

　　水中運動較為舒緩且不易受傷，因此，是最適合節後的運動方式之一。除了游泳，時下的水中健身運動也越來越多。在水里，即使站立不動，都可以消耗掉熱量，再加上適量運動，塑身效果就會非常明顯。

　　騎自行車

　　騎自行車鍛鍊的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效

 

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