一日三餐強效排毒減肥食譜

排毒減肥食譜一：最有飽腹感的三餐

　　早餐：在一杯 牛奶中泡上燕麥片，並再加半根香蕉和一杯脫脂酸奶。

 　　午餐：新鮮青菜、吞拿魚，並以糙米為主食。

 　　晚餐：清炒時令蔬菜，重點在於少放油，或以橄欖油代替，另外配一塊去皮的鴨肉。

 　　零食：能量棒。

 　　排毒減肥食譜二：最簡單的三餐

 　　早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加兩片粗糧土司。

 　　午餐：一份雞肉蔬菜沙拉，並以紅薯做主食。

 　　晚餐：一份雞肉蔬菜沙拉，搭配一杯脫脂酸奶。

 　　零食：純正的黑巧克力。

 　　排毒減肥食譜三：品種最多樣的三餐

 　　早餐：在一杯酸奶中拌入新鮮的水果，製成美味的水果酸奶，並搭配一碗燕麥粥。

 　　午餐：一份田園沙拉、一碗蔬菜蘑菇湯，以及搭配一個土豆和一個白水煮雞蛋。

 　　晚餐：新鮮的時令蔬菜和一份三文魚。

 　　零食：任何喜歡的水果。