拒身體油脂超標 健康減肥一身輕

油脂應該如何攝取才能讓身體更好

身體吸收了好的油脂會有利於我們的身心健康，當然最重要的就是攝取的量，以女性成人1天約需熱量1500卡來計算，則約有450卡的熱量來自油脂，油脂9卡等於1g，所以成年女性每日應攝取約50g的油脂；男性1天需熱量2000卡，約相當於66g油脂。當然如果你正在減重或是其他健康方面的問題，每天的攝取量應維持在30-35g的低標準。  

攝取方法

最好採用植物油和動物油輪流或搭配攝取，可以減少或避免各種油類有害物質對人體的傷害。因為單吃動物油，膽固醇容易增高，對中老年人或動脈硬化、高血壓患者來說更不可多吃。