減肥秘法 讓你瘦一點再瘦一點

　　7 : 精明利用外食時間

　　飲食減肥其中一個比較讓人在意的是“外食”，不得已要參加宴會，或是跟客戶、同時出去應酬喝酒，都十分容易讓你發胖。但你也不必擔心，只要精明地把關，外食一族照樣能減肥：　　        （1）選擇蔬菜分量較多的菜餚

　　（2）從食物中攝入蔬菜、海藻類、菌菇類、魔芋、堅果類及植物蛋白食品

　　（3）積極地攝入發酵食品，幫助消化

　　8 : 學會休息

　　光是節食和做高強度的運動，即使能一度快速減重，如果不好好調整作息時間，是無法真正地改善易胖體質，治標不治本哦！

　　例如，當你感到十分疲倦，很想躺床上睡覺，那麼就趕緊躲進被窩，馬上將自己切換至“off”的模式吧，即使時間再短，僅僅是5分鐘也能令你壓力盡消，恢復體力。減肥也同樣是這個道理，過激地耗盡身體，不好好作息的話，恐怕體內的易瘦因子也很難發揮功效哦！