瑜伽減肥的專屬食譜 助力成功瘦身

        瑜伽是一種非常好的瘦身減肥方法，可以有效的消耗掉身體的多餘脂肪，雕塑體形，瑜伽時下相當風靡，但是瑜伽適合搭配什麼樣的飲食很多人卻不得而知。下面中國減肥網小編就要介紹給大家瑜伽飲食，幫助大家在練習的時候達到更好的效果。 

         一、食物選擇

        早餐的營養很重要，滿足一天身體能量所需,有的MM為了要減肥，把一天三頓飯壓縮為中午一餐，經常是餓得頭昏腦脹。其實正常的飲食規律對減肥很有益處。下面提到的食物，按照各人口味的不同，大家可以自由搭配

        1.牛奶

        推薦喝燕塘的紅棗酸奶，方便實惠，口感也好。對肌膚的保養和氣血調養也有幫助。

        鮮奶，其實鮮奶是一個很好食品，喝不完的鮮奶也可以用來敷面膜，洗澡，只是用鮮奶洗澡就要多費點功夫了，免得第二天一身的牛奶味。

        2.豆漿與果汁

        最好是自己鮮榨的，市面上有很多豆漿機，不僅可以自己榨制豆漿也適用於果汁，榨汁剩下的材料也可以保存在冰箱里到晚上製成面膜，一物兩用。

        3.燕麥片

        燕麥片含有β葡聚糖，對預防心腦心腦血管病很有幫助，容易有飽腹感，對減肥是有極大的裨益。但是建議MM們自己衝的燕麥片,自己衝調的燕麥少了很多添加劑。可以加入牛奶或豆漿衝泡。