飲食小技巧 吃出小蠻腰

　　經常喝水

　　女人想要保持水當當的減肥皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，清理前一天的垃圾物，有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。

　　早餐吃得好

　　早餐對我們身體的影響很大，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。而且容易引起肥胖。所以早餐一定要吃的好。這是擁有好身材的前睡覺運動提哦。

　　每日飲食須知

　　最好在午飯半小時前吃一個蘋果，飯後半小時吃一根香蕉。下午三點到四點是人精神狀態最疲憊的時候，最適合補充能量，可以攝入堅果、水果等食物，例如杏仁、花生、紅棗、各類水果。但注意一定要少吃，而且吃的時候一定要細嚼慢嚥。晚餐適合吃得清淡一些，例如吃粥或者喝一些酸奶。無論減肥與否，睡前四小時內最好都不要吃東西，否則吃下去的很大可能就長成贅肉了。