改變飲食習慣 健康減肥超簡單

(減肥網 )

　　我們在進餐的時候，通常先選擇米飯或者是饅頭之類的主食來吃，可是這些主食中卻含有大量的碳水化合物，它們進入身體之後會很快讓血糖上升，而其中一部分的糖分就會代謝不掉而轉化成脂肪堆積在身體中，接著當血糖下降之後，我們又會產生更強的食慾，尤其想要吃甜食。而且當我們在吃主食的時候又搭配一些油性較大的食物時，那麼肥胖似乎就成了必然的事情。

　　所以，我們在吃飯的時候最好先不要選擇那些含有高碳水化合物的主食，或者用其它的食物替換，應該先吃一些蔬菜和纖維比較多的食物來增強飽腹感，這樣就可以慢慢的減少攝取食物的總熱量了。並且我們應該對每一餐攝取的卡路里有一個嚴格的規定。