12種美食好「享」瘦 讓你越吃越苗條
發布日期：2023-10-01 05:52:33來源：中國減肥網
雞蛋
好處：路易斯安那州立大學彭寧頓生物醫學研究中心指出，從吃雞蛋開始新的一天，能讓你的身體更快的進入到減肥模式。一些志願者以雞蛋做為早餐同時大幅度降低卡路里攝入，結果在八周中平均減掉3公斤，而那些有同樣食譜但早餐吃的是同等熱量麵包的人則只減掉了1.5公斤。雞蛋餐包括兩個雞蛋，兩片白吐司和低卡路里的水果醬，而另一份早餐是一個小麵包，一勺奶油乳酪和一小份脫脂酸奶。吃雞蛋組要比吃麵包組多減去83%的腰圍。
原因：研究人員並不知道其具體的原因，但他們也發現，早餐吃雞蛋的人要比那些吃麵包的人在接下來的24小時中吸收更少的卡路里。“我們大部分人在晚上6點之後才攝入佔一天總量60%的蛋白質。”伊利諾大學的營養教授DONALD K.LAYMAN說，“但如果你早上就吃一些的話，接下來你就不會想吃零食了。”他建議早餐要攝取30g蛋白質，吃點雞蛋再好不過了。點擊查看更多健康快地速瘦身成功的秘訣>>>
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