4類減肥食物做晚餐 減肥又助眠

　　失眠是導致肥胖的一個重要原因，睡不好容易導致身體排毒異常，所以保證充足的睡眠也是減肥必不可少的一部分。下面就為大家4款減肥食物，晚上食用這些減肥食物不僅能助減肥，還能讓你擁有一個好的睡眠!

　　1、溫牛奶

　　睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠的說法，相信是早就普遍的常識了。因為牛奶中含有一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣施展沈著的功能。另外，牛奶中的鈣和其他成分，如乳清蛋白可以幫助燃燒多餘的脂肪。在攝入的總熱量不變的情況下，如果在每日飲食中增加乳品的攝入量，會大大有助於減掉多餘的脂肪，幫助你健康地減肥瘦身。不過，牛奶本身也有一定的熱量，所以最好選擇低脂原味牛奶。同時如果要達到助眠的效果的話，一定要溫熱的牛奶哦。