主食加粗糧 緩解便秘有效助減肥

主食加粗糧 緩解便秘有效助減肥

　　營養師推薦：兩款粗糧減肥方

　　經過研究證明，粗糧是有益於減肥的食物，常吃粗糧能起到減肥降脂的作用。同時，粗糧中的各種維生素比起細糧來說含量豐富。

　　粗糧瘦身王：玉米

　　月減15斤 玉米中含有較多的粗纖維，要比精米、精面高4～10倍。而且，它還含有大量的鎂，可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成分與功能，都是對減肥非常有利的，甚至連玉米成熟時的花穗玉米須都有利尿作用，也對減肥非常有利。

　　方法：玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等，膨化後的玉米花體積很大，食後可消除飢餓感，而且含熱量很低，是減肥的最佳食品。 瘦身推薦：每日中餐、晚餐都進食玉米製品，堅持1個月可減掉15斤肥肉。