漢堡大翻身 讓你痛快吃痛快瘦

　　是不是每次吃漢堡包之後你都會超級有罪惡感呢？漢堡包幾乎已經被貼上了減肥毒藥的標籤，可是香噴噴的漢堡包又是如此的誘人，胖子真的是沒有享受漢堡包的命嗎？不是的！中國減肥網小編這就給姐妹們介紹５款讓你痛快吃還能痛快瘦的漢堡包，快來看看吧～

　　1、亞洲風味三文魚柑橘酸奶醬漢堡

　　材料：1/2杯原味低脂酸奶、1/2杯綠茶檸檬汁、1/2杯橙汁、1匙蜂蜜、1磅無皮無骨三文魚、1匙芝麻油、2匙低鈉醬油、適量薑末、2瓣大蒜、半杯檸檬汁、1/2杯麵包片、1/2杯香菜、切碎、2匙蔬菜油、6塊全麥皮塔餅。

　　做法：

　　1、將酸奶、檸檬汁、橙汁和蜂蜜混合攪拌後，放到一邊；

　　2、將烤架預熱到中溫，三文魚洗乾淨並晾乾，講魚肉切一半放到攪拌器里，倒入芝麻油、醬油、薑末、大蒜、檸檬汁、鹽和胡椒，做成餡；

　　3、將剩下的三文魚切碎加入到餡中，裹上麵包屑和香菜，讓所有調料完全融合，製作成12份魚肉餡，刷上蔬菜油；

　　4、兩面各烤4分鐘，將肉餅放入皮塔餅，配上酸奶醬食用。

　　每份的營養含量：6人份，熱量292卡路里，11克脂肪（2克反氏脂肪）、27克碳水化合物、3克纖維素、446毫克鈉、23克蛋白質。