午餐吃肉可以快速減肥 補充營養助減肥
發布日期：2023-10-28 06:08:01來源：中國減肥網
為了減肥，食用肉食的最佳時間一般放在午餐，午餐進食一些肉食不僅能滿足人體所需的營養，還能有很好的助減肥功效。那麼減肥午餐適合吃什麼肉食呢?試試下面為你介紹的4款肉食吧!
減肥午餐首選4種肉 補充營養助減肥
魚肉：一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好降膽固醇的作用。所以胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
兔肉：兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質21.5克;含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，因此是胖人比較理想的肉食。
雞肉：每百克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以適當吃些雞肉，不但有益於身體健康，也不會引起肥胖。
牛肉：牛肉的營養價值僅次於兔肉，每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病及糖尿病病人適量食用。
上述為大家介紹的肉食，能滿足食肉族的口感，還能滿足日常所需，推薦大家試試!
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