專家現身說法 健康吃是快速瘦的有效方法

　　現在還在想著節食減肥嗎？你out了！其實減肥有很多辦法的，今天小編就教你健康減肥的方法。一日三餐照樣吃保證你吃出苗條身材來，跟我一起看看吧！

　　日本減肥名醫說：照著自己的生理時鐘進食，瘦身最有效!照著這樣吃，不但健康又不會吃進一堆脂肪!

　　熟記瘦身3口訣：早排泄、午攝取、晚吸收

　　與消化吸收等飲食有關的生理時鐘大致可區分為以下三個時間帶：

　　【排泄淨化帶】—早上凌晨4點～正午12點 。

　　【攝取食物帶】—中午12點～晚上8點。

　　【吸收休息帶】—晚上8點～凌晨4點。

　　早上是排泄的最佳時間。進行消化吸收作用時，其實需要充足的能量。所以在排泄時間帶時，身體、內臟器官及細胞非常疲累。可是，一大早就大量進食會防礙昨日老舊廢物的排泄，結果造成不需要的廢物無法排泄乾淨，而殘留體內。最後引發水腫或懼冷症，陷入基礎代謝量下降的惡性循環里。