減肥晚餐吃法妙招 讓你一月瘦5斤

　　很多減肥人士推崇過午不食減肥法，認為吃好早餐喝午餐後，不吃晚餐不僅能減肥還能助於養生。真的是這樣嗎?其實一日三餐每一餐對於我們來說都很重要。想減肥也一定不要忽視晚餐。下面就教你減肥晚餐的正確吃法，讓你輕鬆享瘦!

　　晚餐不過飽

　　中醫認為，“胃不和，臥不寧”。如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，就會使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。

　　中年人如果長期晚餐過飽，反復刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素b細胞負擔加重，進而衰竭，從而誘發糖尿病。

　　同時晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸管蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，從而有可能引發大腸癌。