遵循這個9個減肥飲食好習慣 一月瘦10斤不成問題

　　7、吃飯不宜過快

　　要充分咀嚼食物，多吃富含鎂與鈣的食物，因為鎂鈣有益對抗緊張，並對消化有助，可防止脂肪過多儲存，減少肚子隆起的機會。

　　8、適量吃點酸奶

　　能激活消化酶，改善腸道微生物系統，從而控制肚子隆起。多吃一些新鮮蔬菜、豆製品、蛋白一類的食物，也是有利於瘦身的。

　　9、晚飯要少

　　有許多女人早飯應付，午飯求飽，到了晚上常常進食豐盛。如此勢必造成飲食不均衡，又加上晚上活動少，使脂肪得以儲存，肚子逐步顯現出來。其實，對於體重超過正常的人來說，一天的飲食比例應該進行調整。在晚上，吃飯之前可以吃一些水果，喝杯水，先將胃液沖淡一下，同時佔據胃中的部分容 量，就會減輕因控制飲食總量帶來的不適。