炎夏這樣吃主食 一個月輕鬆瘦10斤
發布日期：2023-10-13 02:36:05來源：中國減肥網
主食是主要的供熱源，想要科學降低營養減肥餐的熱量，就一定要在主食上下功夫。如何吃主食能夠滿足食慾還能減少熱量的攝入呢?試試下面的主食減肥食譜吧，不一樣的吃法讓你輕鬆享瘦每一天!
1、玉米
玉米粗纖維含量高
粗糧中的瘦身王，含有豐富的鈣、硒和維生素E等，還含有大量的鎂，可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。
玉米中含有較多的粗纖維，要比精米、精面高4-10倍。而且，它還含有大量的鎂，可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成分與功能，都是對減肥非常有利的，甚至連玉米成熟時的花穗玉米須都有利尿作用，也對減肥非常有利。
瘦身推薦：三鮮玉米羹
做法：將雞胸肉、生干貝、新鮮魚片各25g切丁備用，雞湯燒滾，放入100g玉米及雞肉、干貝、魚片同煮至滾，轉小火加少許太白粉勾芡，關火淋上蛋汁即可。
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