木棉豆腐減肥餐 讓你又瘦又白嫩

　　豆腐漢堡包
　　原料：木棉豆腐、豬肉肉沫、洋蔥、蘆筍、番茄、蘿蔔泥
　　調料：色拉油、食鹽、胡椒粉、檸檬醋、黃油
　　製作方法：
　　1、將洋蔥切碎成泥狀，然後將洋蔥泥放入微波爐中加熱30分鐘後，取出來放置一旁冷卻。
　　2、將木棉豆腐攪成泥狀，並將水分徹底瀝乾。
　　3、在肉泥中加入食鹽、胡椒粉等調味料，並均勻攪拌，接著倒入泥狀豆腐，用力揉捏攪拌，肉沫和豆腐混為一體時加入洋蔥泥，用力攪拌勻稱，並捏出圓餅形狀。
　　4、用色拉油和黃油來熱鍋，然後將你捏好的豆腐肉餅放入鍋中，先用中火燒，然後再轉為小火將兩面炸至呈黃色即可。
　　5、將蘆筍根部比較老的地方切掉，對半切開，將其在滾水中過一下即可。
　　6將炸好豆腐漢堡包裝盤，在漢堡包旁加上蘿蔔你和檸檬醋，然後再用蘆筍番茄裝盤即可。