苦菊減肥餐 快速甩脂又敗火

　　苦菊也叫苦菜，它的味道略苦澀，但是具有非常強大的清熱解毒作用，很適合在炎炎的夏日食用，尤其對於減肥人士來說。苦菊中含有很高的纖維素、維生素以及各種微量元素，可以為身體全面的提供營養，加強新陳代謝。同時苦菊中的氨基酸種類也十分的齊全，是非常棒的消脂食物。想要減肥的話，經常吃苦菊絕對是正確的選擇。下面我們一起來看一看這些清新爽口的苦菊美食吧。

　　一，涼拌酸辣苦菊

　　各類涼拌苦菊經常出現在我們的餐桌上，因為它們的味道清新爽口，非常適合在夏日里作為小菜來食用。苦菊的飽腹感很強，搭配粗糧粥可以有效的幫助我們達成瘦身目標。

　　1，我們要準備的材料有:苦菊、紅辣椒、食醋、白糖、生抽、食鹽、香油和芝麻。

　　2，把苦菊摘洗乾淨，留著備用；紅椒洗淨，切片。

　　3，把所有的調料按照口味調成汁液，澆在苦菊中攪拌均勻。

　　4，清涼爽口的苦菊就拌好了，我們還可以根據個人口味放一些蒜末，這樣可以更好的加強新陳代謝。