牛奶減肥大餐 讓你狂瘦到嗨

　　很多人都覺得牛奶是高脂肪、高能量的食物，於是都對它敬而遠之。但有研究表明，把牛奶與其它食物一起食用，它能夠有效調整你肌肉與脂肪，並迎來體重上的變化，起到良好的減肥效果，是一種相當不錯的減肥食品哦。今天，小編就來跟大家介紹幾種牛奶減肥食譜，讓好營養幫你瘦下來。

　　據國外最新研究，人體缺鈣的時候會通過某種機制增加胰島素的釋放，而胰島素釋放本身會促進脂肪合成，降低身體的散熱機能。這樣，人體的能量消耗減少，脂肪合成增加，就容易增加體重。而當你攝入牛奶時，牛奶中豐富的鈣正好補助了這個空缺，它可抑制一種能促進脂肪生成和貯藏的激素，從而有效降解人體脂肪，維持正常的體重。此外，乳製品中還富含支鏈氨基酸，它也能減少脂肪的合成。營養家們還指出，牛奶具有美容效果，能減少皺紋的產生，長期飲用，能起到良好的減肥效果。

　　哪種牛奶才有減肥效果？

　　隨著科技越來越發達，為了提高人們的而生活質量。很多東西都搖身一變，功能各式各樣，牛奶也不例外。很多MM在選擇牛奶的時候，都會徘徊於純牛奶跟脫脂牛奶之間，不知道哪一種才具有減肥的功效。其實，兩種都有。只是牛奶中所含的乳脂比重較輕，會上浮在牛奶表層，科學家們通過離心的方法，除去牛奶中脂肪，就變成了脫脂牛奶啦。營養價值方面來說，兩者並無特別的差異，可是脫脂牛奶中脂肪含量只有1%，熱量只有69千卡，幾乎是純牛奶的一半。所以，小編建議，減肥時最好選用脫脂牛奶。