4道家常減肥食譜 吃飽吃好不不長膘

　　瘦身減肥飲食最重要，那麼在減肥期間什麼樣的飲食才能保證我們每日攝入的熱量不超標呢？下面小編就要介紹給大家幾種減肥食譜，幫助大家在享受美味的同時也不同擔心會發胖。

　　玉米須菊花粥

　　材料：玉米須10克、菊花10克、大米200克

　　調料：鹽1小匙

　　制法：

　　1、將新鮮玉米須以溫水略泡，沖洗乾淨。菊花去蒂，摘下花瓣，洗淨。大米淘洗乾淨。

　　2、鍋內倒入清水、玉米須，煮10分鐘後濾去玉米須，加入大米煮至粥成，再放入鹽、菊花、玉米須， 略滾即成。

　　減肥成效：1、玉米須性味甘、平，可利尿消腫、利膽退黃、降血壓、降血糖、清熱消脂，有人稱其為 “龍鬚”，正說明玉米須廣泛使用的好處。乾玉米須可在中草藥房買到。

　　2、菊花可疏散風熱，平肝明目，清熱解毒，降低血壓。

　　3、取新鮮或乾玉米須，同樣搭配菊花，開水衝泡成玉米須菊花茶，其排水利尿、降脂瘦身、排出體內 毒素的成效也很好。