科學減肥餐　吃得健康瘦得快速

　　我們都知道，想要減肥的話，一日三餐均不可以忽略。很多人擔心晚上的活動減少，新陳代謝減慢，怕吃東西容易發胖，所以選擇不吃飯，這可是一個大錯誤！晚上如果吃得多確實比白天更容易導致我們發胖，但是不吃的話反而會影響到減肥的效果。

　　我們在睡覺的時候，新陳代謝雖然會變慢，但是仍然在有序的進行著，如果因為餓肚子而影響到了睡眠，影響到身體的代謝功能，反而會對減肥不利。所以，最科學的方法就是晚餐要吃得合理，這樣既不會造成脂肪堆積，又能維持身體各個系統的正常運行，可謂一舉兩得。而且晚上餓肚子話，第二天不但精神會很差，而且還容易暴飲暴食哦。

　　所以今天就要為大家介紹幾種既能為身體提供營養，熱量又很低的晚餐減肥食譜。

　　一，白灼西蘭花

　　西蘭花的熱量很低，而且營養十分的豐富，可以幫助我們清除體內的毒素，同時又極具飽腹感，非常適合作為晚餐來食用。

　　1，準備的材料：西蘭花、食鹽以及蒸魚豉油。

　　2，把西蘭花浸泡在清水中，大約半個小時之後再洗淨切成小塊。

　　3，將西蘭花放入煮沸的水里焯一下，然後撈出來用冷水沖洗。

　　4，裝盤之後，倒入適量的蒸魚豉油攪拌，最後再澆上一勺熱油。