米飯有新花招 趣味吃法減肥更快速

　　很多利用飲食來減肥的人都會把米飯視為自己的大敵，因為它不但熱量較高，而且還含有一定的碳水化合物，很容易導致我們變胖。不過，長時間的不吃主食很可能會造成我們營養不良，新陳代謝下降，所以對於減肥來說仍然是不利的。究竟怎樣才能平衡這種狀況呢？其實有一個非常好的小技巧，那就是在大米中加入其它的食材，這樣既能保證營養的吸收，又會大大的降低米飯的熱量，幫助我們減肥，可謂是一舉兩得。

　　一，加入一些粗糧

　　粗糧中含有大量的膳食纖維，能夠促進我們的消化，幫助身體排出毒素，同時熱量又非常低，和米飯搭配再合適不過了。我們可以選擇自己喜歡的糙米、黑米或者是小米等等，頭一天晚上把它們浸泡在水中，第二天和米飯一起煮食，口感也會更好。

　　紅棗黑米飯

　　1，準備的材料有：黑米、大米、紅棗、葡萄乾和清水。

　　2，把黑米洗淨，用清水浸泡一整晚；大米淘洗乾淨；紅棗洗淨，切成碎丁。

　　3，把泡黑米的水和黑米一同下鍋，然後放入等量的大米，用電飯鍋蒸熟。

　　4，電飯鍋跳到保溫狀態後，把紅棗丁和葡萄乾下鍋，繼續燜一段時間就可以食用了。