低脂低油美食 怎麼吃都不怕長肉

　　我們總是認為想要減肥的話就必須要放棄很多種美食，其實並不需要如此的辛苦，只要選擇一些低脂低油的食物，其實就不必過於擔心發胖的問題。而且有些食物甚至還可以幫助我們瘦身，所以細心的研究一下我們的食譜，就不必如此費神的尋找其它減肥方法了。

　　下面我們就來看看到底有哪些低油低脂的食物適合減肥人士日常食用吧！

　　一，雞肉和魚肉

　　有些人為了達到快速的減肥效果，就堅持不吃肉食，所以往往因為忍受不住誘惑而暴飲暴食，造成半途而廢的結果。其實，很多肉類並沒有我們想象的那麼高脂，像是在減肥中吃一些雞肉和魚肉就是不錯的選擇。雞肉中的脂肪含量特別少，而且含有充足的蛋白質，雞肉蔬菜沙拉或者是水煮雞胸肉的熱量也都非常低。魚肉中含有大量營養素，可以很好的為身體補充營養，熱量甚至比雞肉還要低，所以怕發胖又嘴饞的話，魚肉也是不錯的選擇。

　　二，西紅柿和冬瓜

　　蔬菜的熱量普遍都非常低，所以也是減肥人士的大愛。而其中最受歡迎的就當屬西紅柿了，它的味道酸甜，並且含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，水分和纖維素也十分的充足，能夠幫助我們通常排便，提高新陳代謝。經常喝西紅柿汁可以幫助我們快速的得到減肥的效果。而冬瓜中含有非常種族的水分以及各種營養素，經常食用能夠幫助我們消除身體的水腫，降低脂肪含量，緊致身材。