吃對晚飯能你快速甩脂

　　很多正在減肥的姑娘總是對吃晚飯有著些許的偏見，認為晚上吃飯會導致自己變胖。其實讓你發胖的真正原因是攝取了過多的熱量，所以即使晚上不吃飯，如果你白天吃了太多高熱量食物的話，還是會讓體內堆積脂肪。而且不吃晚飯還會讓你半夜餓肚子，影響了睡眠質量，身體的代謝運行也會減慢，不吃晚飯的做法實在是弊大於利。

　　當然，我們也不能忽視晚上一定要吃少的這個道理，因為身體在勞累了一天之後，代謝效率也會逐漸的減慢，所以晚上既要吃得少，也要吃得巧。下面，我們就為正在減肥的姑娘準備了一些非常健康營養的食譜，而它們的特點就是熱量很低，讓你晚上既能吃得飽飽得，也不用擔心自己會發胖。

　　一，木耳山楂粥

　　木耳具有清理腸胃的功能，可以幫助我們把體內的毒素帶出體外，而且它的飽腹感也特別強。山楂中含有豐富的果酸，能夠刺激消化，避免脂肪生成。木耳山楂粥的味道酸甜可口，製作起來也十分的方便。首先，把木耳泡發，之後切成細絲；大米也在水中浸泡一段時間；山楂洗淨，去核去蒂，對半切開。鍋內倒入適量的清水，然後把木耳絲倒入一同熬煮，水開後再把大米倒入。再次煮開之後，轉成小火等待二十分鐘，接著把山楂丁倒入鍋中，用勺子不停的攪拌，等到粥變得香濃粘稠即可。