涼秋溫補減肥食譜最贊 女性專屬減肥餐

　　在這個涼涼初秋是要飲食減肥很有難度。秋季就是各種進補的季節嘛，特別是對於女生來說，這就是一個溫補的絕好時節，可是從入夏至今的減肥事業可不能因為自己的一念之差就功虧一簣。有沒有什麼方法可以保養身子又能夠有效燃脂的呢？今天，中國減肥網小編就和姐妹們一起動手DIY秋季燃脂又溫補的美食，讓大家在這個食補的季節做到吃不胖。

　　一、桂圓阿膠紅棗粥

　　溫補減肥功效：桂圓亦稱龍眼，營養價值高，性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好有滋養補益作用，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。明李時珍曾有“資益以龍眼為良”的評價。據分析，果肉含全糖12.38～22.55%，還原糖3.85～10.16%，全酸0.096～0.109%，維生素C43.12～163.7毫克/100克果肉，VK196.5毫克/100克果肉。具有很好的溫補作用。

　　紅棗含有豐富的維生素、環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能夠增加肌力，消除疲勞、擴張血管、增加心肌縮力、改善心肌營養，從而消耗體內的多餘熱量，而達到減肥瘦身的效果，最重要的是在減肥的同時還能補虛益氣，養血安神、健脾養胃，是健康減肥的最佳食品。

　　桂圓阿膠紅棗粥的製作材料：

　　主料：粳米100克

　　輔料：桂圓肉20克,阿膠10克,棗（乾）10克

　　調料：白酒15克