紅薯瘦身餐 秋季不怕胖

    導語：節食減肥的最高明之處就在於如何讓人不餓肚子但是又能提供能量，紅薯在秋季開始大範圍上市，這種富含維生素、礦物質和纖維質的薯類食物，不僅能讓你有充足的飽腹感，而且脂肪含量極低，還能阻止糖類物質轉化為脂肪。同時補充微涼元素、促進腸胃蠕動預防便秘。對於想要控制熱量燃脂的人，是非常適合的。

 

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    早餐：紅薯牛奶湯 中國減肥網 www.jianfei.com
    取新鮮紅薯100g洗淨後蒸煮，取出放涼後去皮掰成小塊，熬煮250ml鮮奶，沸騰後放入蒸熟的紅薯塊，煮半分鐘即可關火直接飲用。早餐時間需要補充足夠的蛋白質，而紅薯中蛋白含量低，以牛奶為湯體起到增加營養成分的作用。同時改善紅薯本質比較乾燥的缺點，讓你吃起來也不會覺得口渴難咽，作為減肥餐的早點，能保證一上午不餓肚子而且精力充沛。