消水腫易如反掌 4款消脂食譜殷勤相告

　　四、燕麥粥

　　減肥原理：燕麥中含有豐富的纖維素，不但可以大大增加我們的飽腹感，還能降低膽固醇等，有強大的消腫作用。

　　做法：把天然的燕麥倒入鍋中，加入適量的清水熬煮開，差不多就可以出鍋了。如果作為早餐的話也可以用牛奶代替，來為身體補充能量。常喝燕麥粥既能減脂又能排出水腫，MM們可以嘗試自己下廚給自己做一頓豐盛的燕麥大餐哦。

　　想要預防水腫，在飲食方面我們還應該注意以下這些問題。

　　1，飲食要盡量清淡，少放食鹽等調味料，因為它們很可能讓體內堆積更多的水分，時間一長就造成水腫的問題。

　　2，經常吃含有鉀元素的食物能夠幫助身體排出大量的鹽分，消除水腫。西紅柿、芹菜、香蕉和柚子都是非常好的選擇。

　　3，常吃維生素E和維生素B可以促進身體的新陳代謝，讓水分更好的排出去。可以常吃菠菜、堅果、芝麻和蘑菇。

　　其實，很多人並不清楚為何會出現減肥後產生水腫這樣的問題。它的形成原因主要是由於身體中多餘的水分沒有正常的排出去，導致新陳代謝也出現了問題，於是減完肥的美眉們體重雖然下去了，但是身材還是不顯瘦，臉色也變得很難看，沒有了昔日的粉嫩，而變得蠟黃蠟黃的。

　　小編介紹的這些都是絕對的速瘦食譜哦。你是不是蠢蠢欲動了呢？小編要提醒各位姐妹的就是，減肥絕非一朝一夕，一頓兩頓減肥餐就可以搞定的事情！減肥的目的不僅僅是為了變得更加美麗，更重要的是要變得更加健康，將自己糟糕的生活方式引上健康的路上來！我們要明確我們是為了健康的美麗而減肥哦！