鮮美魚類幫你減肥　這6類魚有效降脂

魚類中蛋白質的含量15～20%，屬優質蛋白質。 魚類脂肪低，含量在1～10%。大部分魚只含有1～3%的脂肪。這兩大要素使得魚類成了秋季減肥的上好食材。但是總不能大魚小魚亂吃一通對不對？中國減肥網小編給各位愛吃又需要減肥的妹紙支招，讓你吃上鮮美的魚，同時也能減掉多餘贅肉哦！

 
　　魚類產品味道鮮美，而且營養價值高，所含的蛋白質含量高，容易被人體所吸收，同時脂肪含量低，屬於健康的食品。營養專家推薦秋季養生應該多吃魚類，那麼吃哪些魚好呢？
　　魚類產品所含有的蛋白質是豬肉的2倍，而且非常容易被人體所吸收，其吸收利用率高，屬於優質的蛋白。另外，魚肉中脂肪含量低，不會造成人體攝取熱量過多的問題，同時脂肪中的脂肪酸有降糖、保護心臟、防癌的作用。
　　魚肉中還含有維生素D、鈣質、磷等營養物質，有效的預防骨質酥鬆症。女性每天攝取一定量的魚肉，還有提高受孕率的功效。孕婦多吃魚肉，對胎兒寶寶智力發育有一定的好處。