5、偶爾獎勵自己一塊巧克力。
是的,有時,一塊巧克力,能填滿你對其他美食的慾望與渴求。健康的飲食計劃,其實並不反對你吃巧克力,相反的是鼓勵你吃巧克力。但是只 能選擇黑巧克力吃。不僅僅因為黑巧克力的口味能讓你更滿足,而且因為它所含的抗氧化劑已經被證實能降低患心臟病的危險,降低血壓和預防糖尿病。此外,黑巧 克還富含鎂、鐵、鉀等,能提高的血液中的復合胺的含量,使人心情變愉快。
6、確保自己的食物有營養價值
確保自己食用的每一樣食物都是真正有營養價值的。記住健康的飲食中必須含有足量的纖維素,食物中的纖維素有助於促使你產生吃飽的感覺。此外,飲水也能 達到與纖維素同樣的效果。一份很好地平衡的飲食應該是蛋白、碳水化合物、礦物質、維生素、脂肪等各種營養成分的合理搭配,這樣的飲食才能很好地滿足你一天 的能量和營養需要。更多秋季減肥秘法大公開,火速點擊查看吧>>>
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