一周減肥早餐 瘦身要從早做起

 　　一日之計在於晨，減肥要從清晨開始，除了要做起床小運動外，還要選擇健康的減肥早餐食譜。大多數人的早餐都很單一，營養攝入量不能達標，所以中國減肥網小編為大家精心準備了一周減肥早餐食譜，每天的早餐都很豐盛，多種食物多種營養，絕對可以滿足人體營養的需求，並且製作時間短，不會影響上班時間。

　　週一：奇異果優酪乳+烤鮪魚厚片

　　奇異果優酪乳

　　材料：奇異果1個，脫脂乳酪200ml

　　做法：1、奇異果洗淨去皮，切成塊狀備用。2、將奇異果及脫脂乳酪一起放入果汁機中，拌打約20秒即可。

　　烤鮪魚厚片

　　材料：洋蔥1/10個(約25g)、低脂乳酪1片、番茄1/4個(約25g)、厚片吐司1片、水煮鮪魚罐頭1大匙、乳酪絲1大匙

　　做法：

　　1、將洋蔥切成小丁狀;番茄洗淨，橫切成片狀備用。2、將水煮鮪魚的水分瀝乾，加入洋蔥丁一起拌勻。3、依序將低脂乳酪、番茄片及拌勻的洋蔥鮪魚放在厚片吐司上，再撒上乳酪絲，然後放入已預熱5分鐘的烤箱中，上下火為170℃，烤約30-40分鐘，至乳酪絲呈金黃色即可。