減肥食譜排頭兵 帶你擊潰脂肪團

　　菠菜
　　功效：清理腸胃熱毒
　　菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
　　推薦食譜：菠菜拌豆乾
　　制法：
　　菠菜洗淨，用開水焯燙，撈出沖涼後，瀝乾水分，切碎;豆乾切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調味後盛出;將菠菜和豆乾混合，加入調味料拌勻即可。
　　黃瓜
　　多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質排泄，亦有降低血液中膽固醇的功能，因此對患有肥胖症，及高明固醇和動脈硬化的病人，都有益處。黃瓜雖然可作菜蔬水果食用，但之所含的維生素和營養素含量較少，所以不宜單獨食用，最好與其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取機體所需的營養索。
　　推薦食譜：黃瓜炒雞蛋
　　製作： 準備材料 ，雞蛋打散在碗中，攪拌好，黃瓜切成片，胡蘿蔔切成片。鍋中放油，倒入雞蛋，攪拌成碎片。倒入黃瓜和胡蘿蔔片 ，加入適量的鹽炒熟，起鍋時淋入香油即可 。