7款燃脂減肥晚餐 不節食也能有好身材

　　晚餐吃什麼減肥?小編是一個怎麼吃都不胖的人，不過個人認為要想減肥不能靠節食來完成，這樣對身體是及其不利的，每一頓飯正常吃，才是減肥的最佳方法。當然，有 許多的菜譜是能夠起到減肥的效果的，至少吃了之後不會發胖，而小編在這裡就向大家推薦七款能起到減肥效果的菜譜，讓大家不用節食也能有一個好身材。

　　在這份食譜中，枸杞子可防治動脈硬化，鯽魚含脂肪少，有利減肥。每次午晚餐前先喝湯再吃料，也可當減肥點心食用。竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物。此外，植物纖維，蛋、豆腐的主要成分為植物性蛋白質、鈣、鎂、鉀及多種維生素，幾乎可百分百為人體消化吸收，富含營養且可消除脂肪。

　　1、枸杞子燒鯽魚

　　【主料】鯽魚1條。

　　【配料】醬油、蔥、姜、鹽、胡椒面、味精各適量、枸杞子若干。

　　制法：

　　①將鯽魚去內臟、鱗、洗淨，蔥切絲、姜切末。

　　②將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒面及適量水，稍燜片刻。

　　③投入枸杞子再燜燒10分鐘，加味精即可。