節食減肥不受煎熬 讓吃貨也苗條的低卡食物

　　6、堅果

　　堅果所含的纖維和蛋白質都非常高，能幫助你減少飢餓感，是非常理想的瘦身食品。另外，堅果還含有大量的ω- 3脂肪酸、植物化學物質、維生素E和鉀，能幫助你加快燃脂，對減重非常有益。

　　7、新鮮蔬菜

　　新鮮的蔬菜是健康飲食的必要組成部分。蔬菜是高纖維低熱量的食物，它們含有大量的纖維素和維生素，是加快燃燒脂肪和增加飽腹感的佼佼者。但是，由於蔬菜是比較吸油的食物，建議用清談一點的烹飪方式來煮，這樣才能真正起到減肥瘦身的功效。

　　8、清湯

　　研究表明，餐前喝一碗湯能幫助你增加飽足感，有助減少進食總熱量的20%，是一個非常有效的減肥方法。但是，飯前喝湯的話最好是選擇比較低脂肪的清湯，否則也會容易造成脂肪攝入過多哦!

　　9 、燕麥

　　燕麥片是可溶性纖維的良好來源，含有大量的有益心臟健康的維生素B，是非常理想的健康減肥食品。每天早餐吃一碗燕麥片，不僅能給你補充足夠的能量，還能增加飽足感和促進消化，是減肥瘦身的佳品。

　　10 、綠茶

　　綠茶被認為是最偉大的運動飲品，運動前喝綠茶的話，能增加脂肪燃燒多達24%，還能讓你運動的時間更長。一項營養學研究發現，每天喝五杯綠茶可以幫助你多減少體重達到2倍之多。另外，餐間喝綠茶還能增加飽腹感，幫助你維持血糖穩定，減少飢餓感。

　　想瘦身的吃貨們選擇上面這十大減肥食品，不僅僅不會吃胖，反而會越吃越瘦哦!不會在讓你感受美食當前不能食用的痛苦!