四款高麗減肥食譜 讓吃出瘦美身材

　　減肥食譜二：雞湯粥

　　材料：大米、雞蛋、雞腿、大蒜、食醋、醬油、食鹽、香油、白糖、大蔥、青辣椒。

　　做法：

　　 1、將雞腿洗乾淨切塊，然後放入湯鍋中。加入兩瓣蒜，加清水一起煮。

　　 2、水開之後將浮油撇去，然後將所有材料加進去，用小火燉40分鐘。

　　 3、等到雞肉燉出香味之後，加入大米，煮熟後放入食鹽調味。然後將雞肉撈出來。

　　 4、最後在粥內加入兩個雞蛋，然後撒上蔥花攪拌均勻。

　　減肥效果：雞湯粥營養豐富而且飽腹感很強，每天代替早餐可以補充大量能量。同時還能幫助MM控制食慾，達到快速減肥的功效。

　　減肥食譜三：辣魚蛤蜊湯

　　材料：蛤蜊、石斑魚、茼蒿、白蘿蔔、洋蔥、青辣椒、黃豆芽、食鹽、蔥姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒醬、黃醬、白酒。

　　做法：

　　 1、石斑魚洗乾淨切段。蛤蜊洗乾淨，然後在水里浸泡一段時間。將所有蔬菜切成絲。

　　 2、在鍋里倒入適量的清水，然後加入黃醬、辣椒粉、白蘿蔔絲一起熬煮。等到水沸後加入石斑魚和蛤蜊。

　　 3、加入所有材料，熬煮一段時間，然後將所有蔬菜倒入鍋里。

　　減肥效果：減速脂肪分解，增強血液循環。