減肥三餐如何吃 合理規劃讓你瘦得快

　　減肥飲食的四大禁忌

　　湯

　　飯前喝湯，能夠增加飽腹感，對控制食慾的減肥很有幫助。但如果是在吃飯的時候喝湯，就容易造成吃飯過快和吃的過多，搶在大腦發出飽的信號之前就已經吃撐了，是非常不利於減肥的。

　　糖

　　愛吃甜食，且又管不住自己嘴巴的MM們，減肥怎麼可能會成功?罪惡的甜食會將糖分轉化為脂肪，長期下去還會讓身體處於亞健康狀態。其實零食我覺得偶爾吃一點就好了，不要不停的吃，那樣不胖才怪。

　　躺

　　也是懶，很多懶MM的日常生活習慣非常不好，特別是在飯後不想動，就半躺在看電視，肥肉那個飆漲啊。我想告訴大家的是，“寧可坐著不要躺著，寧可站著不要坐著，寧可走著不要站著。”多走動走動，沒事活動一下身體，因為你要堅持減肥，維護好自己的身材，對自己負責。

　　燙

　　溫度過高的食物，比如說火鍋，麻辣燙之類的，不僅容易麻痹我們的味蕾，而且溫度高營養很容易被腸胃吸收，尤其是油脂，也會使胃蛋白酶的催化作用降低，讓食物很不容易消化。

　　上面的這個快速減肥法，其實就是一種飲食習慣的改變，養成一個好的飲食習慣，對於減肥很有幫助!這樣你不用節食，也能輕鬆瘦身!