餐前一碗減肥湯　增腹飽感有效控食慾

　　據研究，飯前喝一碗湯能有效控制食慾，那麼，飯前喝什麼瘦身湯才最有效呢？下面，中國減肥網小編教大家製作三款瘦身湯，巧妙控制食慾，營養減肥促代謝，趕快學習做做吧。

　　一、雪梨南杏瘦肉瘦身湯

　　材料：豬肉、雪梨、小麥麵粉、蜜棗、南杏仁、桂圓、蓮子、食鹽、水。

　　做法：

　　1.將所有食材都用水稍稍用水沖洗乾淨;把雪梨的芯去掉然後切成塊狀;

　　2.往鍋里加入清水並煮沸，把瘦肉放到沸水里稍煮一下後再撈起，這樣可以把不乾淨的血水去除，然後切成塊狀;

　　3.將一鍋水燒開，等到水沸騰後把全部食材放到裡面，先用猛火沸煮20分鐘，接著改用中火或者文火慢熬兩個小時就可以了，喝的時候隨個人口味加入鹽調味。

　　點評：瘦肉的蛋白質含量較高，脂肪含量低，而雪梨所含的熱量非常低，所以這款雪梨南杏瘦肉湯，不僅可以減肥，還可以清潤心脾哦。