健康飲食減肥12tips 讓你輕鬆擁有好身材

　　隨著人們生活水平的不斷提高，人們在飲食方面更加追求營養健康，可是正是由於這一現狀，導致很多人身體肥胖，不再那麼纖瘦。這時候，人們往往嘗試一些快速的減肥方法，既不利於身體健康，又容易引起反彈。飲食減肥已經被很多人接受，那麼，中國減肥網小編就帶大家去瞭解一下十二個飲食小習慣，讓你輕鬆瘦身，擁有完美身材。

　　1、少吃油炸食物

　　炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸面糊，雖然增加了口感，卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

　　2、生菜色拉不如炒青菜

　　生菜色拉所使用的色拉醬，是由色拉油加雞蛋打出來的，所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來的青菜還要高。所以用生菜色拉當減肥餐的人，小心越減越肥。

　　3、調味料重的食物少吃

　　盡量吃較清淡的食物，因為加入太多的辛香料的食物，較易刺激食慾，不知不覺連飯都吃了好幾碗。

　　4、在外飲食盡量以套餐為主

　　因為一份套餐它是配好的份量，例如：鰻魚飯、排骨飯，就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、飯、湯，份量固定可以約束食量。

　　5、多吃蔬菜

　　蔬菜中的纖維質可以增加飽足感，又可以幫助腸胃蠕動、有助於脂肪的燃燒，所以蔬菜是不可或缺的。增加日常飲食中蔬菜的比例，這樣既能降低食慾，還能幫助你減少熱量攝入哦!