30大卡減肥餐 海吃海喝不發胖

導語：減肥餐自然是要比普通餐食熱量低的飲食搭配，但如今許多減肥餐看上去熱量不高，但實際上通過不健康的烹飪方式製作，會讓後期食物的熱量激增。中國減肥網小編為想減肥的女生們準備了真正的低卡減肥餐，每一種食物搭配之後的熱量不超過30大卡/100g，就算你胡吃海喝也不用擔心熱量超標。

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　　NO.3 生菜包（28大卡/100g）
　　生菜中富含大量的膳食纖維和維生素C，由於特殊的植物結構讓生菜可以直接生吃不引發腸胃反應，因為營養物質也是所有蔬菜中吸收最全面的。而且生菜的熱量只有15大卡/100g，已經可以歸類到接近零卡路里的食物類別，可以稱得上是減肥期間必吃的營養蔬菜之一。
　　將生菜的桿子和葉子切分開，葉桿部分切成絲用少許鹽、橄欖油、胡椒涼拌均勻，然後用生菜的葉子將涼拌好的桿子絲包裹起來，直接食用就可以。因為添加了配料，這道生食的生菜包熱量大概在28大卡左右，製作材料和製作方法都很簡單，作為少吃多餐的絕佳選擇，保證你吃十頓都不發胖哦。